Inlägg märkta ‘träning’

full fart framåt

söndag, 7 juni, 2015

Det har varit en fullmatad vecka både jobbmässigt och på fritiden. Kul när det händer lite saker och nästa vecka blir minst lika fullspäckad – Junimånad alltså!

Jag sprang Blodomloppet i tisdags. Tiden slutade på 28.11. Jag är nöjd men hade varit ännu mer nöjd om jag hade slagit Vårrusets resultat. Vädret var tyvärr inte optimalt, blåste lite för mycket och springa på grus är inte riktigt min grej och det är väl dessa två parametrar som gjorde att tiden blev som den blev. Ok, enough med the ursäkter. Om inte annat har jag något att sträva mot.

Nästa dag var det dags för teamdag med jobbet. Trekamp i grenarna; GoKart, Segwayslalom(!) och Sumobrottning. Kom på tredje plats – Woop! Avslutade kvällen med mat och dryck ute på lokal. Gud vad jag gillar mina jobbvänner.


Inget konstigt alls!

Jag har äntligen påbörjat planeringen av min stundande Londonresa till Miss Kay. Så mycket att göra och äta men så lite tid och begränsad matsäck. Om vädret tillåter kommer jag hoppa på tåget söderut och besök Brighton. Är väldigt pepp på det!

vårruset 2015

torsdag, 28 maj, 2015

Ett stycke Vårrus är nu genomfört!

Tid: 27:06. Helt klar över förväntan, så jag är mycket nöjd. Mindre nöjd över den nya förkylningen jag dragit på mig. Kan ju ha varit så att jag körde på trots att kroppen kanske signalerade lite diskret att den inte var 100%.

Så nu kommer uppladdningen till nästa lopp på tisdag att bestå av att vila. Bli av med snuva, nysningar och hosta. Håll tummarna att jag blir av med bacillerna.

Jag vill ju få en bättre tid på tisdag men i skrivande stund känns det relativt långt bort, men förhoppningsvis är det inte som lite envishet kan fixa.

lean on

måndag, 20 april, 2015

Då var ytterligare en måndag passerad. Hugaliga att tiden springer iväg, jag menar nästa vecka är det maj och då är nästintill sommar.

Är sjukt nöjd med kvällens löprunda. Kände mig relativt stark och tänkte mycket på tekniken vilket kanske hjälpte till lite extra. Temperaturen var precis lagom varm, lagom mycket folk ute och solen på nedgång. Bra grejer.

Som återhämtning provade jag att göra en smoothie på mango, kvarg, apelsinjuice och chiafrön. Mums AB.

Avslutar nu dagen med Major Lazers senaste singel Lean on. Jag kan inte värja mig, jag vill bara stampa takten.

Sov gott mina vänner.

do it again

tisdag, 10 juni, 2014

Säg hej till min (för tillfället) bästa löplåt – Do it again med Röyksopp och Robyn som featuring. Blir sjukt taggad när jag hör den, troligen tack vare bra beat.

För övrigt går löpningen ok med tanke på hur lite jag löptränar numera. Jag hade en tanke tidigare i år att jag skulle anmäla mig till något lopp, men det känns inte aktuellt nu. Det är ju inte riktigt likt mig att ”backa”, det brukar ju trigga mig mer istället. Men jag vill göra en ok tid vilket det inte skulle bli nu då jag har alldeles för få mil i benen. Jag får sätta upp ett mål att köra nästa år, vill ju få den där sköna kicken.

various stuff

lördag, 31 maj, 2014

Den här veckan har minst sagt varit lite för hattig för min smak. Jag har inte riktigt kunnat hålla ordning på dagarna på grund av (eller tack vare) mitt-i-veckan-ledigheten. När jag vaknade i torsdags (dagen när Han flög upp i skyarna) kändes det som söndag, fast ändå inte riktigt och idag lördag känns det som söndag igen. Hur som helst, en ledig dag är inget jag säger nej till.

Veckan har för övrigt bestått av jobb (no suprices there), Skypesamtal med Miss Kay inför kommande LDN-resan, två morgonträningar, fika och parkhäng med Miss Lee och massa tankeverksamhet. Har även sett lite film; Philomena, Leave the world behind och tjugo minuter Once.

Veckan i bilder.


Min fina morsdagspresent från pojkarna. Gotta love the hortensia.


Low carb-äppelkaka made by karln. Yummy!


Häng i en minst sagt färgglad och blomstrande park.


Orange färgexplosion. Åh doften sen, ljuvligt.


Gårdagens träningsredskap. Fokus: axlar, bi- och triceps.

new york – day 6

söndag, 20 maj, 2012

Lördagen den 5 maj sprang jag mitt första lopp! Riktigt kul upplevelse, sen om det hade med att göra att loppet sprangs på New yorks gator och i Central park låter jag vara osagt. Hur som helst, fem enkla kilometer i ett grått New York sprang jag på 29 minuter. Ok tid, kan dock göras bättre känner jag.

Loppet vi sprang hette Revelon Run/Walk for Women och var ett välgörenhetslopp mot cancer.

Det var lite rörande att se visa personer och plakat och skyltar de hade på ryggen med fotografier på personer som var drabbade, överlevt eller gått bort i den grymma sjukdomen.

Efter loppet och en dusch senare satte vi oss på tunnelbanan med destination Brooklyn, Brooklyn Brewery. Tog ”touren” som erbjuds varje heltimme. Vi fick inte se jättemycket av maskineriet utan alla fick samlas i en stor lagerlokal där en medarbetare berättade lite kort om deras historia.

Självklart fanns det möjlighet att smaka på deras olika öl:er, fem dollar per glas eller tjugo dollar för fem. Öl-hallen var stimmig och ett myller av folk vid långbord. Om du är ute efter att träffa folk är det här rätt ställe. Det går liksom inte att inte prata med bordsgrannen. Vi träffade på en familj från New Mexico och två kompisar från Conneticut respektive New Jersey. Det var kul att hänga där fastän jag inte är en öldrickare.

Just det vi åt en jättegod pizza på Forino, som låg precis vid tunnelbanan.

Vi spenderade tyvärr lite för lite tid i Brooklyn och Williamsburg, det hippa området kändes som att det skulle vara något för oss. Nästa gång kanske?

Det blev en relativt tidig middag på Ed’s Lobster Bar på 222 Lafayette Street. Som ni hör på namnet är fokuset på hummer.

Jag tog deras typ ”signature dish” Lobster roll, typ en macka med massa hummerfyllning och pommes till. Helt ok enligt mig. Karln tog fylld pasta i champinjonsås – mycket god!

hot mojo

söndag, 26 februari, 2012

Idag provade jag Sats egna variant av bikramyoga – Hot Mojo. Jag stör mig på det töntiga namnet, men det skulle inte hindra mig att prova klassen. Kort vad det är – yoga i värme, med mestadels stående yogaövningar och ett par liggande och sittande.

Hot mojo hålls (hittills) bara på det nyöppnade centret Spårvagnshallarna, vilket idag också var mitt första besök där. När jag kom blev jag så inspirerad att vilja träna nu, nu, nu. Högt i tak, snygg arkitektur, nya maskiner och fräscha omklädningsrum, en inspirerande miljö helt enkelt.

Jag är och har inte varit speciella yoga av mig och knappt provat ”vanlig” yoga, men har haft en nyfikenhet över att prova ”vanlig” bikramyoga, men aldrig kommit till skott. Anledningen till att jag lockats mer till bastuyoga är att det just utförs i värme, vilket skulle utmana mig ännu mer.

Jag trodde att jag skulle få någon slags andnöd där inne i värmen, men det gick överraskande bra då jag hela tiden tänkte på andning. Svetten droppade och stora svettpärlor pyntade både armar och ben.

Jag hoppas att det här kan bli en ny träningsrutin att gå klassen en gång i veckan. Känslan efter passet är avslappnad, rörlig och ren. Ren på så sätt att det känns som jag svettades ut massa dåligt slagg – en skön känsla.

Vecka 8 2012 måste jag ha slagit något slags rekord i antal träningspass – 5 styckena har jag lyckats peta in. Jag känner mig stolt, nöjd och en viss galenskap. Galenskap på så sätt att fem av sju dagar är ganska mycket!

Måndag: Cykel, Core + Maskiner
Tisdag: Body Pump
Torsdag: Löp + Maskiner
Lördag: Piloxing + Kort Löp + Maskiner
Söndag: Bastuyoga

1 mars ska jag skärpa mig, främst då med min kost. Jag har jobbat upp ett jäkla snackssug som inte brukar vara så starkt, men nu är det extremt.

”Men du tränar ju så mycket, ät vad du vill”

Absolut, men att äta en skål jordnötter eller ett par LCHF-chokladbollar typ varje kväll, är inte bra oavsett hur mycket du tränar. Samt jag kommer aldrig få se de konturer jag är ute efter med en påse jordnötter i bakfickan. Som sagt 1 mars ska suget efter att gnaga på något varje kväll tämjas!

pictures

fredag, 24 februari, 2012

1. Finlunch på Piren.
2. Bästa presenten från Timon – Tack!
3. Fint ting nummer 1.
4. Flygresa till Göteborg.
5. Räkmacka i Göteborg – Kliché.
6. Representation i Göteborg.
7. Botanisera väskutbud inför äpplet.
8. Födelsedagsmiddag med Yoyo och Timon på Stationen.
9. Fint ting nummer 2.
10. Ny rutin – morgonträning en gång i veckan.

padam padam

fredag, 3 februari, 2012

God morgon!

Härliga fredag är här. Idag ska karln min firas, han vet inte, när, var, hur. Den enda informationen han fått är att han nos och knopp ska vara färdigpiffad 18.30 sharp.

Jag kickade igång även denna fredag med lite morgonhäng på gymmet – awsome!

Och nu fortsätter jag morgonen med lite Edit Piaf. Det här med ett återbesök till Paris vore inte helt fel. Let’s think about it!

blood

tisdag, 31 januari, 2012

Den korta versionen

För ögat:
The Descentants
Stupid Crazy Love
Halva Paranormal activity
My so-called life
Gossip Girl
Fransar
Mildred Pierce

För örat:
Inget nytt direkt, tyvärr! Det har mest blivit kontorets diverse houseremixer

Gjort:
Jobbat
Tränat
Hostat

Den långa versionen

Ja hugaliga va tiden springer i väg. Vi kliver in i februari a.k.a. födelsedagsmånad, jag har galet många vänner som såg världens ljus under februarimånad. Minst sagt inte ekonomiskt, men det ska bli kul. Min karls födelsedagshelg kickar igång på fredag kl. 18.30. Han vet inte ännu vad som är på gång, rätt så kul att planera i hemlighet.

Jag är som ni kanske vet mitt uppe i en vit period. Riktigt, riktigt skönt säger kroppen! Det blev en spontangrej att inte dricka alkohol. Jag hade inte planerat det och jag har inte satt ett slutdatum heller. Jag tycker det bara är otroligt skönt att känna mig ren inombords nu när jag jobbar på att komma igång på riktigt med träningen och kosten. Jag är inne på vecka tre.

Förra fredagen gjorde jag en halvcrazygrej (åtminstone för att vara jag). 6.25 stod jag på SATS löpband och sen körde jag på i 50 sköna minuter. Jäklar vilken kick jag fick av morgonträningen. Jag trotsade min semifobi duscha-i-grupp-vilket-kan-resultera-i-fotsvamp. Det kan även vara så att jag kommer göra detta till en ny rutin. Min ambition finns där att vara på gymmet 6.00 nu på fredag för att hinna träna en hel timme.

Det blir Göteborg för min del nästa vecka också. Jag har mest lite ångest över det hele då jag inte är hundra på att det kommer gå bra. Inre press AB. Men tack vare ett samtal och tips från min kära Fröken W så känns det lite bättre. Det är minst sagt en hel del att stå i imorgon kl 8.00. Tack än en gång vännen!

Jag vill verkligen blogga mer frekvent och komma med musiktips, like in the good old days. Tyvärr är min motivation relativt låg, mycket beror på att jag inte lyssnar sex timmar om dagen på P3 som inspirerar och tipsar mig om det senaste hetaste indiebandet.

Jag har dock kommit över The Middle East’s låt Blood med en tillhörande snygg och artyfarty video. Fann den i filmen Crazy Stupid Love, som för övrigt gillade. Japp I like Steve Carell och min karl gillade Ryan Goslings hår.

sunday bloody sunday

söndag, 20 november, 2011

Då var jag halvvägs in på söndagen. Sov välbehövligt ut och sedan i med lite mat i magen för att bege mig till gymmet. Det blev en kortis på bandet (gick sådär tyvärr) och sedan ett helt ok Body pumppass. Utfallen börjar jag ta bättre och bättre.

Nu sitter jag här vid datorn lyssnar på den där grymma remixen (med start 4.30 in i videon) av Pumped up kicks från Foster the People-spelningen i torsdags – Awsome!

Har gjort en liten to-do-list för dagen, hoppas på att få så många som möjligt gjorda. Oj, nu kommer visst en överraskningsgäst – Fröken W!

Ok, ska göra mitt bästa att göra så många punkter som möjligt på att-göra-listan, fast besök är ju alltid lite roligare än diverse måsten.

feel so close

fredag, 4 november, 2011

Fredag!

Nu kanske ni tror jag ska ut och slå klackarna i taket i och med låten här ovan. Men icke! Det blir träning för hela slanten. Nästa vecka ska jag fasiken ta tag i saker och ting. Är det för tidigt med beach 13 nu?

Puss och trevlig helg!

running man

torsdag, 28 april, 2011

För cirka en månad sen köpte jag äntligen ett par nya löparskor som passar just mig och mina tassar. Tog ju bara sisådär ett år för mig att ta tag i saken.

Hur som helst, jag sprang på band, fötterna filmades, provade utvalda skor, sprang lite till på band, fötterna filmades, jag drog mitt kort, trettonhundra kronor fattigare, ett par skor rikare.

Som du ser på bilden nedan är det inte många rätt på varken färg eller färg. Inte trodde jag att jag skulle köpa ett par silverfärgade skor med lila och gröna accentfärger i. Men here we are.

Jag frågade vid utprovning om de fanns ett par i typ svart, men icke. Det var bara att stoppa undan sin fåfänga och faktiskt tänka på vad som är bäst för mig och mitt knä – Ett par silverskor med andra ord.

Jag har sprungit med de ett par gånger och måste säga att det känns bättre och har sett i spegel på gymmet att benet är med upprätt nu tack vare skorna, men jag blir galet mycket tröttare snabbare i de nya skorna. Jag antar att de tvingar mig att använda nya muskler som inte är så starka, men det är bara att träna upp de.

Fast idag blir det body pump. Mycket nöjd med att jag i förra veckan vågade mig på att ta 20 kilo på ben. Jobbigare? Svar ja, men jag gillar ju att pressa mig själv och se att jag blir bättre. Jag tar det goda med det onda.

lilla lady

torsdag, 17 mars, 2011

Körde ett bra body pumppass idag, riktigt nöjd. Lade på två kilo på bicepslåten och det gick helt ok. Sju kilo. Verkligen inte mycket för världen men mycket för mig. Jag bara körde, inga ursäkter! Nöjd.

Jag jobbar på min mentala inställning. Att ta tag i saker och ting som jag vill ändra på eller genomföra. Jag har främst två projekt som jag verkligen ser fram emot, både med glädje och viss rädsla men det är väl så det ska vara? Det är verkligen bara upp till mig själv att se till att jag är nöjd med min tillvaro och lycklig.

Nästa onsdag är det äntligen dags för Adele-spelningen. Peppen är total! Veckan därpå blir det Robyn! Oj, oj, oj! Kick off för våren!

Helgen är nästintill här – härligt! Haft en relativt skitvecka, verkligen haft dålig attityd till det mesta och fick frågan idag ”Är vi á la ovänner?!”. Mitt svar blev ”Nej, nej, det orkar jag inte”. Skärpning till nästa vecka.

Jag längtar till lördag. Ska få träffa två fina vänner och mitt lilla fadderbarn. Det blir stadshäng med mat och vem vet kanske lite shopping. Det är dags att införskaffa nya löparskor som passar just mina tassar. Jag är skiträdd att det en dag bara smäller till och leder till en skada just på grund av felaktiga skor. Definitvt inte värt det eller hur.

Söndagens planer är body pump, tvätt, lägenhetsröjning och projektförberedelser.

Oj, oj helgen komsi, komsi jag är mer än redo!

chit chat

lördag, 12 mars, 2011

2011 års första utomhusjogging är genomförd. Det var lite isigt på sina ställen men det gick bra, båda benen är i behåll. Riktigt skönt att jag nu kan börja ha lite omväxling när jag joggar, har lite smått börjat tröttna på löpbandet.

Jag kommer även att premiärköra bil helt själv idag. Nervös? Svar ja. Jag kommer definitivt att packa ner handsfreen för att eventuellt kunna få vägledning och stöd från pappa. Nä men det här kommer gå bra. Jag mena, första ensamma turen körandes i Stockholms innerstad. Piece of cake.

Fint väder vi har fått. Jag borde pallra mig ut igen men musten gick lite ur mig. Det som dock lockar mig att gå ut är att jag då kan införskaffa mig en ny sport-BH. Kan det vara årets mest spännande shopping?

clams have feelings too

söndag, 2 januari, 2011

Det känns riktigt skönt nu efter en en och en halvtimmes promenad i den snöbeklädda staden. Det var minst sagt välbehövligt då det inte blivit allt för många träningspass nu under jul- och nyårsledigheterna.

Igår kväll blev det ett par glas på Anglais och runt tolvslaget uppstod det matcravings hos mig på moules frites. Det målades upp en oerhört kulinarisk bild av hur den måltiden skulle se ut, av samtliga.

Sagt och gjort, idag blir det musslor till middag. Det blir jag, karln, Herr C och Fröken W kommer också över, mycket trevligt!

Menyn består av; musslor (givetvis), aioli, vitlöksbröd, pommes och lite champange. Förberedelserna är i full gång. Det här kommer bli riktigt fint. Trevlig söndag på er!

shape shifters

söndag, 14 november, 2010

Kom iväg för första gången den här veckan på ett träningspass. Det gick sådär just för att träningen sätts i andra hand just nu. Längtar tills jag är tillbaka till samma tighta shape som jag var i precis innan jag åkte till Barcelona. Semester är inte bra för mig. Jag ska inte stanna upp och prova på att inte träna, det ger ju bara mersmak. Det är bara att köra!

Jag vet att jag inte behöver gå ner i vikt och folk runt omkring mig säger detsamma, men det är inte det jag vill heller med min träning, utan tighten, tighten! Kan ju bli svårt att gå ner i vikt när muskelmassan växer, då den väger mer eller hur. Älskar känslan av att vara i form och känna mig stark och ha en bra hållning samt ha ett flås som är oslagbar.

Det kommer bli bra så snart som jag tar körkortet. På tal om det, dags att börja läsa.

free

fredag, 5 november, 2010

Jag har helg redan idag – Lycka! Skönt att inte vara den som först lämnar hemmet utan kan ligga och dra mig fem minuter extra för att sedan bege mig till gymmet. Joggade bara. Var meningen att jag skulle ha gått ett pumppass vilket jag har sett fram emot.

Vad stoppade mig då för att inte träna lite styrka? Jo min vänstra tumme! I förrgår vaknade jag och hade en konstig värk i tummen och sen har det inte blivit bättre. Min teori är att något måste ha hänt i söndags när jag senast körde body pump.

Det är väl någon slags stukning (kan man ha det?) och den ser något tjockare ut än den brukar. Kan bara säga att två tummar är bättre än en. Shit vad jobbigt det är att inte kunna använda båda.

Hur som helst, helgen bjuder på fest imorgon hos Miss Kay och hennes karl. Körning nu om någon timme, plugg och lite häng med min karl.

Trevlig helg!

la mer

torsdag, 7 oktober, 2010

Det är mycket nu. På dagarna är det Stressmage AB och på kvällarna Segbollen HB som tar vid.

Eller i och för sig, måste få skryta om mig jogging igår, 8,5 km på 51 minuter. Stolt! Ett mått att slå nästa gång!

Hur som helst så längtar jag så galet mycket till helgen. Jag ska göra allt för att göra den till en av de bästa.

Dagens låttips jag fick av min rumskamrat är La mer med Charles Trenet. Det får bli dagens godnattvisa.

Sov gott!

battle of the heroes

måndag, 4 oktober, 2010

Ok, jag eftersvettades som en gnu i väntan på tunnelbanan som skulle ta mig hem till en välförtjänt dusch. Körde 7,5 km på bandet idag. Det gick riktigt bra för en gångs skull.

Tåget rullar in på perrongen, jag kollar in vilket dörrpar jag ska stiga på genom. Jag ser en man stå upp i väldigt vita kläder tänker jag, men tänker ändå att det ser mer ut som en Star Wars soldat.

Kan jag ha sett rätt?

Oh yes I did! Jag är inte den som brukar ta upp mobilkameran och smygfota, men jag vara helt enkelt bara tvungen. Vem skulle annars tro på mig?

Han hade även den obligatoriska hjälmen med sig, du ser den skymta på sätet. Hur som helst, this made my day!